Finger Food: Soldatei si Chiftelute Veggie

Timp de preparare: 20 minute
Timp de coacere: 16 minute
16 soldatei de legume sau 8 chiftelute


Ingrediente:

• 2 ulei de masline
• 1 ceapa medie, tocata
• 1/2 telina mica, tocata
• 1 cartof mare, curatat si ras
• 1/2 praz mic, taiat in felii subtiri
• 3 ciuperci cremini, taiate felii (sunt asemanatore Butonilor Albi, insa putin mai inchise la culoare si mai aromate)
• 1 catel de usturoi, pisat
• 1 lingura sos de soia
• 2 lingurite de zahar brun
• 1/4 cana de Parmezan proaspat ras
• 2/3 cana firimituri de paine proaspata
• 1 1/2 lingurita de maioneza
• 1 lingura cu varf de branza Cheddar rasa
• sare si piper dupa gust
• 5 linguri pesmet
• 2 linguri de faina
• 1 ou
• 2 - 3 linguri ulei de canola, pentru prajit / sau ulei de floarea-soarelui
• chifle, salata verde, rosii, maioneza, pentru burgeri

Preparare:
1. Incalzim uleiul de masline intr-o tigaie mare si sotam toate legumele cu exceptia usturoiului, timp de aproximativ 10 minute sau pana se inmoaie.

2. Adaugam usturoiul si mai calim timp de 1 minut, apoi adaugam sosul de soia si zaharul si mai gatim inca un minut.

3. Intindem amestecul pe o farfurie si lasam sa se raceasca.

4. Pentru soldatei: tocam amestecul racit, cu cutitul sau intr-un blender.

5. Amestecam totul intr-un bol cu 2 linguri de Parmezan, firimiturile de paine proaspata, maioneza, branza Cheddar si piper dupa gust (sosul de soia fiind sarat, nu mai e nevoie de sare in plus).

6. Pentru soldatei: Luam din amestec cu lingura si facem bilute.
    Pentru chiftelute: Luam din amestec cu lingura si aplatizam.

*** cu o forma de prajitura sau cu cutitul, putem face diferite forme (stelute, patrate, triunghiuri, etc...)

Daca avem timp, putem lasa formele sa se raceasca timp de o ora pe o farfurie sau chiar peste noapte. dar la fel de bine le putem praji imediat.

7. Pregatim coatingul ca pentru snitelul vienez:
            Amestecam faina cu un pic de sare pe o farfurie intinsa.
            Batem oul intr-un bol mic.
            Amestecam pesmetul cu cele 2 linguri de Parmezan ramase, sare si piper pe o farfurie intinsa.
      
8. Trecem soldateii/chiftelutele prin faina, apoi prin ou si la final prin pesmet.

9. Incingem uleiul de canola sau de floarea-soarelui intr-o tigaie si prajim soldateii/chiftelutele timp de 2 minute pe fiecare parte, pana cand devin aurii.

10. Le punem apoi pe o farfurie cu servetel de hartie, ca sa se scurga excesul de ulei.

Servim chiftelutele cu chifle, salata, rosii si maioneza.

Pofta buna!

PIZZA ALB-VERDE

Timp de preparare: 5 minute
Timp de gatire: 2 minute
Timp de coacere: 10 minute
4 portii

Ingrediente:

• 150 g spanac (baby spinach)
• sare si piper dupa gust
• 2 linguri de apa
• 1 cana de Ricotta
• 1/2 lingurita praf de usturoi
• 1 kg aluat de pizza
• 1/2 cana de Mozzarella rasa
• 2 linguri de Parmezan ras
• 1 lingura de ulei de masline

Preparare:
1. Punem spanacul intr-un vas de yena sau termorezistent, asezonam dupa gust si stropim cu apa. Acoperim vasul cu un capac sau cu o folie de plastic pe care o gaurim si gatim timp de 2 minute la microunde sau in cuptorul incins la 230 de grade C.
2. Stoarcem bine spanacul gatit.
3. Amestecam ricotta si praful de usturoi intr-un bol mic.
4. Intindem aluatul de pizza in tava, intindem Ricotta si apoi spanacul, Mozzarella si Parmezanul. Stropim cu ulei de masline.
3. Coacem timp de 10-15 minute.

352 de Calorii per portie, 13g grasimi (4g saturate), 637 mg sare, 24 mg colesterol

Pofta buna!

Banana bread

Timp de preparare: 10 minute
Timp de coacere: 70 minute
16 portii

Ingrediente:

• 3 banane coapte
• 1 1/2 cana de faina
• 1 cana de zahar
• 1/2 lingurita de praf de copt
• un pic de sare
• 1 ou
• 1/4 cana de unt sau margarina
• 4 lingurite de fulgi de ciocolata sau M&M

Preparare:
1. Preincalzim cuptorul la 160 de grade C.
2. Zdrobim bananele intr-un bol mare; apoi adaugam faina, zaharul, praful de copt, sarea si oul.
3. Topim untul si apoi il adaugam la bolul cu ingrediente, amestecand totul foarte bine.
3. Turnam amestecul intr-o tava unsa si presaram deasupra fulgii de ciocolata.
4. Coacem timp de 70 de minute sau daca testam mijlocul cu o scobitoare, pana cand aceasta iese curata.

163 de Calorii per portie, 4,4g grasimi (1,3g saturate), 78 mg sare, 13 mg colesterol

Pofta buna!

Clatite din cartofi si branza

Timp de preparare: aprox. 18 minute
Timp de coacere: 4 minute per clatita
8 clatite (4 portii)

Ingrediente:

• 1 cartof mediu
• 2 linguri de unt
• 1 ou
• 1/4 cana de lapte
• sare si piper
• 1/2 cana de faina
• 1/2 lingurita de praf de copt
• 1/4 cana de parmezan ras
• 1/4 cana branza cheddar rasa sau alta branza preferata
• 2 linguri arpagic tocat
• 1 lingura cimbru proaspat sau 1/2 lingura cimbru uscat
• Spray pentru gatit

Preparare:
1. Curatam cartoful si il radem pe o razatoare cu gauri mari
2. Topim untul
3. Intr-un bol mediu amestecam oul, laptele, sarea si piperul. 

   Adaugam faina in ploaie, praful de copt si mixam bine. 

   Adaugam parmezanul si branza, cartoful ras, untul, arpagicul si cimbrul si mixam in continuare.
4. Intr-o tigaie punem putin ulei sau spray pentru gatit si o incalzim la foc mediu.
5. Adaugam o lingura de aluat, formam clatita si coacem cate 2 minute pe fiecare parte.

249 de Calorii per portie (2 clatite), 15g grasimi (7g saturate), 246 mg sare, 82 mg colesterol. O sursa bogata de calciu.

Pofta buna!